Selasa, 21 Juni 2016

Perawatan Bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner Yang Murah

Salah satu penyakit yang banyak dialami oleh masyarakat di era modern seperti sekarang adalah jantung koroner. Penyakit ini merupakan hasil dari pola hidup yang kurang sehat serta kebiasaan makan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi. Jantung koroner merupakan penyakit berbahaya karena dapat menimbulkan stroke gagal jantung hingga mengakibatkan kematian. Bagi anda yang menderita gangguan kesehatan jantung koroner, cara paling baik untuk mengurangi dampak yang diakibatkan oleh penyakit ini adalah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Artikel perawatan bagi penderita penyakit jantung koroner berikut ini akan membantu anda dalam memulai hidup yang lebih sehat alami dan bebas dari jantung koroner.


Kebiasaan Baik Untuk Penderita Jantung Koroner
Dalam Artikel perawatan alami penderita penyakit jantung koroner ini ada beberapa jenis pola hidup sehat yang bisa anda terapkan jika ingin hidup lebih sehat dan bebas dari penyakit jantung koroner, diantaranya adalah:

  1. Perubahan pola makan kurang sehat menjadi pola makan sehat sangat penting. Hal pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan mulai mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak jahat atau kolesterol tinggi. Karena kolesterol diserap di dalam usus, maka menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi sangat penting. Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa anda konsumsi setiap hari diantaranya adalah gandum dan olahannya, buah – buahan seperti apel atau pisang, hingga kacang – kacangan.
  2. Ikan sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Anda dianjurkan untuk mengganti konsumsi daging merah dan mulai mengkonsumsi ikan – ikan yang mengandung omega 3 seperti tuna, salmon, mackerel, atau bandeng. Omega 3 atau yang disebut juga dengan lemak baik dapat membantu mengurangi resiko serangan jantung. Selain banyak makanan yang mengandung serat dan omega 3, anda juga harus menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung natrium atau garam. Garam akan membuat pembuluh darah menjadi kurang elastis. Pembuluh darah yang kurang elastis merupakan penyebab utama dari penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi yang pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.
  3. Selain makanan, kebiasaan sehat juga harus anda terapkan seperti diet untuk menurunkan berat badan serta kebiasaan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
  4. Tips terakhir dalam untuk perawatan bagi penderita penyakit jantung koroner ini adalah dengan mengkonsumsi suplemen herbal berupa jelly gamat. Gamat merupakan sari teripang yang sudah dejak dahulu kala dikenal luas sebagai suplemen kesehatan untuk mencegah berbagai macam penyakit termasuk jantung koroner. Kandungan omega 3 dan omega 6 yang tinggi dalam gamat akan membantu menurunkan kolesterol jahat dan membantu mengurangi kekentalan darah serta membantu memelihara tekanan darah agar selalu normal.
Demikian informasi mengenai perawatan bagi penderita penyakit jantung koroner yang murah semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan jantung dan pastikan serta keluarga selalu sehat.

Minggu, 05 Juni 2016

Memilih Makanan Dengan Gizi Seimbang

Memilih Makanan Dengan Gizi Seimbang. Sejak awal tahun 1990-an para ahli gizi di dunia telah meneliti dan menyimpulkan bahwa kebutuhan gizi tiap individu tidaklah sama dan harus disesuaikan dengan kondisi yang ada dari berbagai faktor. Baik factor usia, tingkat aktivitas, serta kondisi khas seseorang seperti masa kehamilan, usia remaja, penyakit tertentu dan sebagainya.

Berbicara masalah gizi yang seimbang banyak hal yang bisa saja terjadi apabila seseorang mengalami gizi tidak seimbang diantaranya terjadinya malnutrisi atau gizi buruk bahkan kemungkinan terburuk bisa menyebabkan kematian. Di Negara-negara berkembang yang masih terdapat desa terpencil yang sulit dijangkau oleh tenaga kesehatan, masih sering ditemukan kasus gizi buruk terutama terjadi pada anak-anak. Bila dilihat secara fisik mungkin tidak terlalu bebrbeda dengan anak seusianya, namun secara non fisik tentu hal ini jelas sekali terlihat. Biasanya, anak dengan gizi tidak seimbang lebih cenderung pendiam dan kurang aktif. Dalam hal belajarpun kemampuan menyerap pelajaran di sekolah sangat minim sekali, ini jelas diakibatkan karena sel-sel otak memerlukan sejumlah zat gizi penting di masa pertumbuhanya.



Komposisi Pola Makan Sehari-hari

Ternyata ada sedikit kontradiksi antara pemahaman yang selama ini kita ketahui dengan konsep 4 sehat 5 sempurna, serta melihat hasil riset dari kemajuan ilmu gizi yang berkembang pesat saat ini. Konsep lama tidak lagi mampu menjawab kebutuhan akan gizi, konsep idealnya adalah gizi seimbang. Konsep ini lebih menitikberatkan pada angka kecukupan gizi (AKG) yang dibutuhkan oleh setiap orang.
Untuk hidup sehat idealnya berdasarkan konsep gizi seimbang manusia memerlukan 5 kelompok gizi yaitu:
  1. Korbohidar sebagai sumber tenaga
  2. Protein sebagai sumber pembangun
  3. Lemak sebagai cadangan energy
  4. Vitamin 
  5. Mineral senagai sumber pengatur

Dan bila diuraikan lagi menjadi 45 jenis zat gizi yang dibutuhkan, tidak boleh berlebih dan tidak boleh kekurangan. Setelah itu dilengkapi dengan air mineral dan serat untuk memperlancar proses metobolisme tubuh manusia.

Komposisi zat gizi seimbang yang dikonsumsi oleh tubuh setiap kali makan sebaiknya terdiri atas karbohidrat (55-60%), lemak (30%), protein (15%). Intinya adalah kita mengonsumsi beragam jenis makanan namun dalam jumlah yang tidak berlebihan. Atur jadwal makan sehari dengan 3 kali makan utama, 2 kali selingan dan susu cukup 2 kali, terutama untuk anak-anak.

Masalah Kebutuhan Gizi

Namun masalah gizi yang terjadi adalah Kurang Kalori dan Protein (KKP) . selain itu kebutuhan zat gizi mikro seperti, zat besi hanya terpenuhi 9%, vitamin A 48% dan seng (Zn) 45%. Rendahnya asupan zat gizi mikro tersebut menyebabkan tingginya kasus penyakit akibat kurang zat gizi mikro (KGM). Masalah KGM juga dikenal dengan masalah kelaparan tidak kentara karena umumnya masyarakat tidak mengetahui dengan jelas gejala yang terjadi. Di Indonesia masalah gizi utama menyangkut defisiensi besi, yodium, asam folat, vitamin A dan beberapa jenis vitamin B.

Spirulina Sumber Gizi Mikro Terlengkap

Micro Blue Green Algae (ganggang biru hijau mikro) adalah tumbuhan laut yang terdiri dari sekitar 6000 spesies. Spirulina juga disebut sebagai “super green food” karena kandungan nutrisinya yang luar biasa ini sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Manfaat spirulina sangat banyak, ini dikarenakan spirulina sangat kaya akan kandungan beta karoten, asam amino esensial, protein dan berbagai mineral penting lainnya. Di antara tumbuhan alami yang telah diketahui, spirulina adalah yang paling unggul dalam hal mengumpulkan berbagai jenis zat nutrisi dan senyawa terbaik yang berfungsi untuk memelihara kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dalam 1 gram spirulina sama dengan kandungan nutrisi pada 500 gram sayuran dan buah-buahan, dengan kata lain asupan 8 gram spirulina dapat memenuhi asupan nutrisi untuk 40 hari. Sebagai perbandingan, kandungan beta karoten pada spirulina 10x lipat lebih tinggi daripada wortel, 10 gram spirulina dapat memenuhi 70% kebutuhan harian tubuh akan zat besi dan sekaligus memenuhi 3-4x lipat kebutuhan harian akan vitamin A, vitamin B komplek, vitamin D dan vitamin K. Spirulina juga baik untuk balita karena kaya akan GLA (gamma-linolenic acid) yaitu zat asam yang banyak ditemukan pada ASI dan karena mudah diserap, spirulina juga dapat membantu tubuh dalam memerangi malnutrisi.



Spirulina mengandung 5 nutrisi utama dan 4 pigmen alami.
  1. Protein 60 - 70% dengan asam amino penting (untuk pembentukan sel).
  2. Karbohidrat 1-5% (sumber energi).
  3. Lemak 3-9% (sumber energi, mengatur proses yang berlangsung dalam tubuh).
  4. Mengandung lebih dari 13 Vitamin : A, B, E, Asam Folat, dll.
  5. Mengandung lebih dari 13 mineral utama : K, Ca, Mg, Selenium, dll.
  6. 4 Pigmen alami : Klorophyll, Kandungan nutrisi pada spirulina juga hampir sama dengan standar ideal
Beta Karoten, Xantofil, Fikosianin (mencegah pertumbuhan kanker).

Kebutuhan tubuh manusia yang dirancang oleh Badan Pangan dan Pertanian Dunia, oleh karenanya spirulina banyak mendapat penghargaan dari PBB dan berbagai negara di dunia.

Rabu, 14 Oktober 2015

Penyakit Gagal Ginjal Kenali Gejalanya Sedini Mungkin

Sebagian besar orang saat ini tidak menyadari mengidap penyakit gangguan ginjal yang sudah kronis hal ini disebabkan kadangkala tanda-tanda awal penyakit ini sangat sulit diketahui. Orang baru akan menyadari setelah hal ini terjadi lama bertahun-tahun dan baru akan menyadari telah terjadi penurunan fungsi ginjal dengan dratis sehingga menyebabkan gagal ginjal dan harus melakukan cuci darah dan memerlukakn biaya yang sangat besar dalam pengobatanya.

Persoalan penyakit ginjal harus sering di sosialisasikan kepada masyarakat dengan pengetahuan yang cukup megenai penyakit yang satu ini. Mengetahui gejala penyakit ginjal sedini mungkin dapat membantu mendapatkan tindakan atau perawatan yang dibutuhkan sesegera mungkin. Apabila anda, keluarga atau seseorang yang anda kenal memiliki salah satu atau lebih dari gejala-gejala berikut ini, disarankan untuk segera melakukan pemeriksakan ke dokter untuk segera dilakukan tes darah dan tes urin. Banyak gejala dapat disebabkan oleh masalah kesehatan gijal berikut beberapa gejala yang sering ditimbulkan oleh penyakit yang berbahaya ini.


Gejala pertama adalah adanya perubahan pada urin ini terlihat pada saat anda berkemih, urine berbusa atau bergelembung, sering kencing dari biasanya dan berwarna keruh atau gelap terkadang terdapat darah dalam urin. Sering juga penderita gagal ginjal diawali dengan kesulitan buang air kecil dan terasa tidak tuntas atau terasa masih ada sisa. Simak juga artikel yang mungkin berguna untuk anda pengobatan gagal ginjal cuci darah tanpa efek samping.

Gejala berikutnya yaitu karena ginjal tidak bisa mengeluarkan cairan tambahan yang terbentuk dalam tubuh hal ini menyebabkan terjadi pembengkakan di seputar kaki, pergelangan kaki, kaki bawah, bagian wajah, dan atau salah satu kedua tangan. Setiap hari merasa sering merasa kelelahan adalah gejala yang patut di curigai juga ada masalah dengan ginjal kita. Pada ginjal yang sehat memproduksi hormon yang disebut eritropoietin atau EPO, hormone ini yang memberitahu tubuh untuk membuat sel-sel darah merah sebagai pembawa oksigen. Apabila gagal ginjal akan mengakibatkan kekurangan hormone EPO. Bila sel darah merah lebih sedikit untuk membawa oksigen.

Gejala berikutnya yang sering kita abaikan yaitu gatal-gatal dan kulit pecah, hal ini karena salah satu fungsi ginjal yaitu membuang limbah dari aliran darah. Ketika ginjal gagal terganggu fungsinya maka limbah dalam darah anda dapat menyebabkan rasa gatal parah. Bisanya juga pada penderita gagal ginjal terjadi sesak nafas dan nafas berbau menyengat seperti bau amonia. Mual dan muntah dan nafsu makan hilang juga terjadi pada sakit gagal ginjal.

Dan gejala yang terakhir pada penyakit gagal ginjal adalah selalu merasa kedinginan bahkan di ruangan yang hangat sekalipun. Sering pusing dan sulit berkosentrasi karena gagal ginjal otak tidak mendapatkan cukup oksigen. Hal ini dapat menyebabkan masalah memori, kesulitan dengan konsentrasi, dan pusing. Deemikain artikel singkat mengenai penyakit gagal ginjal, disarasnkan untuk selalu hidup sehat dan sedini mungkin kenali penyebab dan gejalnya agar terhindar dari penyakit yang berbahaya ini.

Senin, 14 Juli 2014

Waspadai Gejala Hipertensi Sejak Dini!

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu penyakit berbahaya yang wajib diwaspadai. Berdasarkan data Riskesdas, pada tahun 2007 saja ada sekitar 35,7 persen masyarakat Indonesia yang mengalami hipertensi. Yang mencengangkan, 4 tahun kemudian yaitu pada 2011 hipertensi menjadi penyebab kematian ketiga khusunya di Indonesia setelah stroke dan tuberculosis. Biasanya, penyakit hipertensi menyerang usia 50 tahun ke atas.

mengetahui tanda dan gejala hipertensi

Penyakit ini seringkali tidak terdeteksi sejak awal dan baru diketahui setelah penderita mengalami penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, anda harus mengetahui sejak dini gejala hipertensi agar dapat segera diatasi. Hipertensi itu sendiri diakibatkan karena adanya cairan darah dalam tubuh yang menekan dinding arteri sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, misalnya penyakit jantung maupun stroke.

Gejala Hipertensi Yang Perlu Diwaspadai

Gejala penyakit hipertensi itu sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Pada hipertensi primer, penyakit tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala yang spesifik.Bahkan anda bisa mengalami hipertensi selama beberapa tahun tanpa mengalami gejala tertentu dan terlihat sehat. Sedangkan pada hipertensi sekunder disebabkan oleh adanya penyakit lain seperti ginjal. Penyakit hipertensi memang seringkali dianggap remeh karena gejalanya cenderung ringan, seperti sakit kepala atau kelelahan. Namun dibalik semua itu penyakit ini sangat berbahaya dan dapat berujung pada kematian. Lalu, bagaimana cara mengenali gejala hipertensi? Berikut ini beberapa gejala yang perlu anda waspadai:

  1. Sakit kepala
  2. Vertigo
  3. Detak jantung cepat dan berdebar-debar
  4. Sesak nafas
  5. Kelelahan
  6. Pusing saat bangun atau akan tidur
  7. Telinga berdengung
  8. Mimisan

Jika anda sering mengalami gejala-gejala di atas sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendiagnosa anda menderita hipertensi atau tidak. Jika memang anda divonis mengidap hipertensi maka akan dapat ditangani lebih awal agar tidak menimbulkan komplikasi. Karena gejala hipertensi seringkali tidak terlihat, maka sangat penting untuk memeriksakan tekanan darah anda secara teratur.

Mencegah Gejala Hipertensi

Meskipun terkesan menyeramkan, namun penyakit hipertensi juga dapat dicegah. Gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena hipertensi. Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi terjadinya gejala hipertensi:

  1. Hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol
  2. Biasakan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap harinya.
  3. Perbanyak konsumsi air putih 7-8 gelas per hari.
  4. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.
  5. Hindari mengkonsumsi makanan berminyak, maupun dengan garam dan gula yang tinggi.
  6. Pilihlah makanan yang direbus atau dipanggang. Jika harus digoreng gunakan minyak zaitun.
  7. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
  8. Hindari stress.
  9. Usahakan untuk beristirahat 5-10 menit di sela rutinitas.
  10. Usahakan tidur cukup di malam hari selama 7-8 jam.
  11. Konsumsi suplemen alami seperti gamat dan spirulina yang telah terbukti dapat mencegah  hipertensi
Demikian artikel singkat mengenai mengapa kita harus waspada terhadap gejala hipertensi sejak dini, mencegah adalah lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat salam sehat selalu.

Minggu, 06 April 2014

Waspadai Gejala Kista Ovarium

Gejala Stadium Awal

Kista ovarium adalah sejenis tumor jinak yang akhir-akhir ini makin kerap ditemui pada kaum hawa. Penyakit ini pun menjadi salah satu penyakit penyebab kematian paling besar dari semua kanker ginekologi. Tumor jinak ini berwujud seperti kistik yang berisi cairan kental, nanah, atau udara. Tumor ini juga bisa berbentuk tumor padat, tetapi masih sebagian kecil saja. Gejala umum kista ovarium cukup bervariasi dan tidak spesifik. Gangguan haid dapat menjadi gejala penyakit kista ovarium stadium awal.

gejala kista ovarium


Konstipasi atau sering berkemih dapat terjadi apabila tumor sudah menekan kandung kemih. Gejala lain yang mungkin terjadi adalah peregangan atau penekanan di area panggul. Peregangan tersebut dapat menimbulkan rasa nyeri yang spontan misal pada saat bersenggama. Gejala penyakit kista ovarium ini pun bisa berlanjut ke stadium lanjut yang lebih parah tentunya jika tidak segera dilakukan pengobatan.

Gejala Stadium Lanjut

Adapun gejala penyakit kista ovarium stadium lanjut berkaitan dengan penimbunan cairan di dalam rongga perut atau asites, usus, hati. Gejala ini tampak seperti perut kembung dan membuncit. Gejala yang menyertai adalah rasa mual, nafsu makan yang terganggu, susah buang air besar, dan air kecil. Penimbunan cairan bisa juga terjadi pada rongga dada. Penimbunan cairan di rongga dada ini menyebabkan penderita akan merasa sangat sesak nafas.

Upaya Pencegahan

Upaya pencegahan yang bisa diupayakan sebenarnya bukan pencegahan khusus untuk menghindari penyakit kista ovarium. Upaya pencegahan yang dapat dilakukan yakni untuk mengetahui secara dini penyakit ini dengan harapan dapat dilakukan pengobatan secepat mungkin. Upaya yang dapat dilakukan yakni melakukan pemeriksanaan secara berkala. Pemeriksaan tersebut bisa berupa pemeriksaan klikis genekologik yang berfungsi untuk mendeteksi kista atau adanya pembesaran ovarium. Pemeriksaan USG dengan alat Doppler, petanda tumor, dan pemeriksaan MRI juga perlu dilakukan.



Adapun wanita yang memiliki riwayat keluarga yang menderita kanker ovarium hendaknya melakukan pemeriksaan rutin. Pemeriksaan ini baik pula dilakukan oleh wanita yang menderita kanker payudara, wanita yang susah hamil, atau wanita yang mendapati masa haid pertama lebih awal dan menopause.Waspadai Gejala Kista Ovarium oleh merline  broto.

Senin, 31 Maret 2014

Memenuhi Kebutuhan Vitamin untuk Balita

Apakah memberikan suplemen berupa vitamin pada balita sudah perlu? Banyak ibu yang menanyakan hal tersebut. ibu ingin memastikan bahwa anaknya tetap mendapatkan asupan nutrisi yang optimal demi tumbuh dan kembangnya. Bagi ibu yang sibuk, mungkin agak kesulitan untuk terus memberikan ASI, sehingga sumber nutrisi lain seperti makanan pendamping dibutuhkan. Salah satunya dengan memberikan vitamin, terutama saat anak mulai terlihat kurang nafsu makan.

vitamin untuk balita


Sekarang ini, terdapat banyak sekali produk vitamin yang dipasarkan di pasaran. Para ibu harus berhati-hati saat memilih vitamin untuk buah hatinya. Pada dasarnya, yang perlu diketahui oleh ibu adalah vitamin apa saja yang dibutuhkan balitanya. Setelah usianya mencapai enam bulan, bayi mulai bisa diberikan makanan pendamping ASI. Makanan terserbut tentu harus disajikan dengan jumlah gizi yang seimbang yaitu meliputi karbohidrat, protein, lemak dan juga vitamin dan mineral. Untuk vitamin tersendiri, terbagi menjadi dua. Yang pertama, vitamin yang larut di dalam air, meliputi B6, B12, riboflavin, niacin dan folat. Yang kedua, vitamin yang larut di dalam lemak, meliputi A, D, E dan K. Semuanya dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi tubuh dan membuat tubuh bekerja dengan baik. Vitamin-vitamin tersebut dapat diperoleh dari makanan yang diberikan kepadanya, terutama buah-buahan dan sayuran. Kadarnyapun harus seimbang. Akan tetapi, seringkali balita susah untuk mau menerima makanan berupa sayuran sehingga ibu harus mencari alternatif lain agar kebutuhan vitaminnya tetap terpenuhi dengan baik.

Memilih Suplemen Vitamin Untuk Balita

Memilih produk suplemen vitamin untuk balita memang tidak mudah. Ibu harus benar-benar memperhatikan dosis serta komposisinya. Untuk mendapatkan produk yang aman, ibu bisa mempertimbangkan suplemen alami seperti Spirulina yang terbuat dari ganggang laut, fish oil vitaluxor yang kaya akan omega 3 dan DHA, serta Jelly Gamat Luxor yang merupakan makanan kesehatan terbuat dari ekstra bahan alami teripang laut yang aman untuk dikonsumsi oleh siapa saja termasuk balita. Jenis teripang laut ini menurut para ahli sangat berkhasiat seperti melancarkan peredaran darah, menyembuhkan persendian, mencegah penyumbatan kolesterol pada pembuluh darah dan sebagainya. selain itu, terdapat 11 asam amino yang terkandung dalam tubuh teripang ini yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan.

Senin, 24 Maret 2014

Kiat Menjaga Berat Badan Ideal

Kesehatan merupakan salah satu hal penting yang perlu anda perhatikan dalam kehidupan anda. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan anda mulai dari memilih pola diet yang seimbang sampai berolahraga secara teratur. Berbicara mengenai kesehatan tubuh, berat badan merupakan salah satu aspek yang tidak bisa dipisahkan dari kondisi kesehatan anda. Orang dengan berat badan ideal biasanya memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik dibandingkan orang yang memiliki berat badan yang tidak ideal. Bila berat badan anda berada di bawah atau di atas ukuran ideal, ada berbagai hal yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal. Dengan memperhatikan aspek-aspek berikut ini, anda bisa mencapai berat badan yang lebih ideal dan menjaga kondisi kesehatan tubuh anda secara lebih optimal.

menjaga berat badan tetap ideal

Hal pertama yang sebaiknya anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal adalah memperhatikan pola makan atau kebiasaan makan anda. Seperti yang kita ketahui bersama, Nutrisi yang tepat dalam makanan merupakan salah satu faktor utama yang bisa mempengaruhi berat badan anda. Bagi anda yang ingin menaikkan berat badan, anda disarankan untuk memilih jenis diet yang bisa membantu optimalisasi protein. Sementara itu, bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, anda sebaiknya memilih diet rendah lemak atau diet rendah kalori untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal. Selain kebiasaan makan, anda juga sebaiknya memperhatikan porsi makanan serta jenis makanan yang anda konsumsi. Mengkonsumsi atau menghindari konsumsi makanan tertentu akan membawa pengaruh pada berat badan anda.

Hal lain yang bisa anda lakukan untuk mencapai berat badan ideal adalah berolahraga secara teratur. Pada dasarnya, olahraga berfungsi untuk membakar timbunan lemak pada tubuh anda serta memperlancar metabolisme tubuh. Olahraga juga berperan dalam pembentukan otot tubuh serta mengoptimalkan kerja organ-organ tubuh seperti jantung dan sistem peredaran darah. Orang-orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal dibandingkan orang-orang yang kurang berolahraga. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa anda pilih sesuai dengan kemampuan serta kebutuhan anda mulai dari lari, fitness, aerobic, renang, bahkan hingga bersepeda.

Mengkonsumsi suplemen produk kesehatan juga dianggap sebagai salah satu cara yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dengan hasil yang lebih optimal. Ada berbagai jenis suplemen maupun produk kesehatan yang bisa anda temukan di pasaran saat ini tetapi pilihlah yang telah teruji secara klinis aman dan tenapa efek samping bagi kesehatan tubuh anda.